Alcohol en drugs tijdens de zwangerschap
Misschien twijfel je of je alcohol mag drinken als je zwanger bent. Ons advies is: doe het niet. Het drinken van alcohol, veel of weinig, vaak of één keertje, kan grote gevolgen hebben. Het is mogelijk dat je kindje met lichamelijke en geestelijke gebreken geboren wordt.
Ook het gebruiken van drugs tijdens de zwangerschap is gevaarlijk voor je kindje. Er is hulp beschikbaar als je wilt stoppen met gebruiken.
Roken tijdens de zwangerschap
Roken tijdens de zwangerschap brengt grote risico's met zich mee. Niet alleen als je zelf rookt, maar ook als je meerookt met anderen.
Roken én meeroken tijdens de zwangerschap verhoogt de kans op:
Een miskraam of vroeggeboorte
Een (te) laag geboortegewicht
Zuurstofgebrek
Meer verkoudheden, oorinfecties of longproblemen, zoals astma bij je opgroeiende kind
Geboren worden met een verslaving aan nicotine waardoor de baby onrustig en huilerig is
Een grotere kans op wiegendood
Stoppen met roken heeft direct effect, het vermindert de risico’s. Lukt het je niet alleen om te stoppen met roken tijdens de zwangerschap? Vraag ons om ondersteuning of kijk op Rokeninfo.nl
Sporten in de zwangerschap
Sporten kan in de zwangerschap. Dit is zelfs heel gezond. Je spieren blijven ontwikkeld en deze heb je nodig in de zwangerschap om fit te blijven en om tijdens de bevalling een topprestatie te leveren. Ook voor je herstel na de bevalling is een goede conditie belangrijk. Dus sportte je al voor de zwangerschap, dan kun je dat gewoon blijven doen.
Er zijn ook sporten die je in de zwangerschap beter niet kunt doen. Denk aan contactsporten (vechtsport) en duiksport.
Bij het uitvoeren van buikspieroefeningen kun je je schuine buikspieren blijven trainen. Doordat je rechte buikspieren van plaats veranderen is het verstandiger deze niet te trainen. Maar luister wel naar je lichaam, als je klachten krijgt doe het dan rustiger aan.
Mocht je rugklachten hebben, dan kan zwemmen heel prettig zijn en voor je rust is yoga een fijne sport.
Begin je met sporten? Doe dat dan onder begeleiding; er zijn speciale programma's voor zwangere vrouwen.
Medicijnen tijdens de zwangerschap
Vertel ons altijd welke medicijnen je gebruikt. Zo kunnen we je goed adviseren.
Veel vrouwen vragen zich af of ze paracetamol mogen gebruiken tijdens de zwangerschap. Bij pijnklachten kun je zonder gevaar paracetamol gebruiken. In de bijsluiter staat hoeveel je mag gebruiken. Gebruik andere pijnstillers alleen na overleg met je huisarts (en vertel dan dat je zwanger bent).
Een verdoving voor een behandeling door de tandarts is geen probleem.
Wees in ieder geval voorzichtig met het gebruik van medicijnen, sommige stoffen hebben namelijk al vroeg in de zwangerschap invloed op de ontwikkeling van de baby.
Saunabezoek in de zwangerschap
De sauna is een prima plek om te ontspannen. Maar mag je ook naar de sauna als je in verwachting bent?
Ben je nog nooit of heel weinig naar de sauna geweest, dan is het geen goed idee om naar de sauna te gaan tijdens je zwangerschap. Je lichaam krijgt het dan te zwaar: het moet omgaan met je zwangerschap én wennen aan de sauna.
Ga je regelmatig naar de sauna, dan kun je hiermee doorgaan als je zwanger bent. Dit geldt natuurlijk alleen als je gezond bent en geen last hebt van een verhoogde bloeddruk of andere zwangerschapscomplicaties. Toch zijn er een aantal dingen waar je op moet letten.
Ga het liefst niet in de eerst 3 maanden
Blijf niet te lang (maximaal 10 minuten) in het ‘zweethok’
Ga liever niet in de infrarood sauna
Ga liever niet op de zonnebank
Het risico is namelijk dat je eigen lichaamstemperatuur teveel stijgt, er ontstaat een soort kunstmatige koorts en dat kan gevaarlijk zijn voor je ongeboren baby. Luister naar je lichaam, bij klachten altijd stoppen.
Na het lezen van alle waarschuwingen zou je je bijna afvragen waarom je überhaupt nog naar de sauna zou gaan als je zwanger bent. Toch zijn er zeker voordelen. Je verliest in de sauna veel vocht en dat voorkomt dat je teveel vocht vasthoudt. Ook is een saunabezoek goed voor je bloedsomloop en natuurlijk kun je er heerlijk ontspannen.
Voeding tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om vers, gezond en gevarieerd te eten. Om niet teveel aan te komen in de zwangerschap is het ook verstandig om gezond en gevarieerd te eten. Wat heb je nodig?
Graanproducten
Groeten en fruit
Melkproducten en vlees of vleesvervangers, vis of ei
Vet (onverzadigd) en olie
ZwangerHap is een handige app waarin je van alles kunt vinden over wat je wel en niet mag eten.
Wat zegt de professional
Laura
VerloskundigeEten voor twee is niet nodig, maar afvallen hoeft ook niet. Denk bewust na over je voeding. Snack met mate en denk ook aan de gezonde snack.
Wat goed om te weten is dat een consult bij de diëtist valt onder je eigen risico. We werken samen met twee fijne diëtisten in ons pand. Kijk hier voor meer informatie.
Vakantie tijdens de zwangerschap
Als je naar een ver land wilt reizen, bespreek dit dan voor je boekt met je verloskundige en/of huisarts. Voor een reizigersadvies en eventuele vaccinaties neem je contact op met de GGD. Zeg daarbij duidelijk dat je zwanger bent. Vliegen naar je bestemming is op zich geen probleem, maar check van tevoren de regels van je vliegmaatschappij. Vaak is er een bewijs van je zwangerschap nodig. Wij kunnen je die geven. Neem ook altijd je zwangerschapskaart en het telefoonnummer van onze praktijk mee. Mocht je medische hulp nodig hebben, dan heb je al je gegevens bij de hand.
Prenatale onderzoeken
Tijdens de zwangerschap en vlak na de geboorte van je kind krijg je verschillende onderzoeken aangeboden. Hiermee kun je laten onderzoeken of je kind mogelijk een aandoening of lichamelijke afwijking heeft. Of ziek kan worden omdat de moeder een infectieziekte heeft of door antistoffen in haar bloed.
Controles
Als je ongeveer 8 weken zwanger bent kom je voor de eerste keer bij ons op controle. Er wordt dan een echo gemaakt en we geven jou of jullie voorlichting over voeding, leefstijl. Ook bespreken we de mogelijkheden van de prenatale onderzoeken die er zijn.
Echo's
Hier moet nog een intro tekst komen
Regelen voor de geboorte
Het is handig om een paar dingen alvast op tijd te regelen. Denk aan erkenning, kraamzorg en je kraampakket.
Miskraam
Misschien geheel onverwacht, misschien lang op gewacht, maar je bent zwanger. En dan krijg je de schrik van je leven: bloed in je onderbroek en/of hevige buikpijn. Heb je nu een miskraam?